Zirkadiane Rhythmusstörungen

Desynchronisation des Schlaf-Wach-Rhythmus bei Schichtarbeit oder Jetlag.

Was sind zirkadiane Rhythmusstörungen?

Zirkadiane Rhythmusstörungen entstehen durch eine Fehlanpassung zwischen dem inneren biologischen Rhythmus (etwa 24 Stunden) und den äußeren Zeitgebern. Dies kann durch Schichtarbeit, Zeitzonenwechsel (Jetlag) oder eine Störung der inneren Uhr selbst (z.B. verzögerte oder vorverlagerte Schlafphasenstörung) verursacht werden.

Symptome

Einschlafstörungen zur gewünschten Zeit
Schwierigkeiten beim Aufwachen
Tagesschläfrigkeit zu unpassenden Zeiten
Konzentrationsstörungen
Appetitveränderungen
Stimmungsschwankungen

Diagnostik & Therapie

Aktigraphie: Objektive Messung der Aktivität und Ruhezeiten über mehrere Wochen
Melatoninbestimmung: Messung des Rhythmus der Melatoninsekretion (DLMO)
Lichttherapie: Gezielte Lichtexposition zur Anpassung des zirkadianen Rhythmus
Melatonin-Supplementation: Zeitlich abgestimmte Gabe zur Unterstützung der Rhythmusanpassung
Schlafhygiene-Anpassung: Optimierung der Schlafumgebung und Zeitplanung
Chronobiologische Beratung: Anpassung von Arbeitszeiten und Lebensgewohnheiten